日常生活（人と話している時、運動している時、食事している時など）で行っている呼吸は胸式呼吸です。一方、睡眠中の呼吸は腹式呼吸です。
　「腹式呼吸」というと、なんだか難しい言葉に聞こえますが、実は誰でもできるのです。
ただ、寝ている時は無意識に行っている腹式呼吸を、いざ起きている時間に意識的に行うことは結構難しいです。
　ですので、まずは寝っ転がりましょう。おへそのあたりに手を置いて、綺麗なお花を想像して「いい匂いだなあ」と思いながら、鼻の奥から息を深く吸い込んでみましょう。
そうすると、息がすうーっとお腹に落ちていく感覚が味わえるはずです。胸は膨らまないで、お腹が膨らんで来るのが一つの目安になります。
　ぜひ試してみてください。